正念筑梦聚心力 青春赋能向心行 电子工程学院举办心理团辅系列活动

本网讯【通讯员 薛丽 车蕾蕾】正念筑梦，暖心赋能。为深化心理健康教育，护航学生身心成长，营造“知心、护心、润心”的良好氛围，近期，电子工程学院精心策划并开展了“美丽心灵”系列心理团辅活动，自活动启动以来，在学校东区“一站式”U+空间顺利开展了五期。

本次活动由电子工程学院沐心协会主办，特邀学校心理健康教育中心教师车蕾蕾、雷明、李俊，联合职业教育学院心理专业研究生团队担任活动导师，以“正念”为内核，为2024 级光信专业学生打造了沉浸式心灵成长课堂，引领他们遇见更好的自己。

“美丽心灵”系列心理团辅活动精心设计了八期主题活动，包括认识正念、超越惯性、团队协作、锚定当下、接纳自我、正念生活、正念关怀等核心模块。活动以系统性、专业性训练为载体，兼具疗愈性和趣味性等多元互动形式，为学生们打造一场沉浸式的心灵成长之旅，在探索内在自我与联结团队的过程中，实现心理韧性和集体归属感的提升，进而培育学生理性平和、积极向上的心理素养。

初识正念：契约为舟，葡萄干里见真章

3月13日，首期活动“初识正念”暖心开启。活动伊始，学生们自愿签署团体承诺书，立下心灵契约。在热身健心操中舒展、激活身体，通过“大风吹”“大摆锤” 破冰游戏打破隔阂，帮助大家快速建立信任联结。活动核心环节“葡萄干正念体验”中，同学们用三分钟细观、慢触、轻嗅、浅尝，在葡萄干的酸甜滋味中感受专注觉察的力量，让抽象的正念概念落地为可感知的身心体验。

破茧惯性：雨点变奏，成长路上探新章

3月20日，延续首期活动建立的安全信任感，第二期以“破茧惯性”为主题，在热身环节中将呼吸融入到健心操中，将肢体运动与呼吸调节相结合，引导学生们在动态中感知身心联结。在雨点变奏曲中，学生们通过动作幅度的变化细腻体验成长四部曲——从萌芽破土到参天大树的生命历程。随后的触碰彩蛋、野蛮生长等环节，通过情景模拟呈现人生路径的多样性，强化团队支持的力量。

同舟共济：孤岛突围，报纸船舰筑心桥

3月27日，主题为“同舟共济”的第三期活动场景为孤岛求生，同学们通过随机分组产生船长，带领船员通过“你比划我来猜”积累航行物资，获取额外奖励。在“报纸船舰”的挑战中，团队需随风浪折叠报纸，从踉跄失衡到默契配合，同学们在方寸报纸上领悟专注沟通与共担压力的团队智慧。正念环节引入“身体扫描技术”，通过渐进式肌肉放松与情景冥想，引导大家察觉困境中的自动化反应模式。

锚定当下：气球释压，呼吸空间筑心锚

4月2日，第四期活动以“全然回归当下”为主题，以意向指引热身操开启身心疗愈。同学们将烦恼“放入”气球中，通过“吹气球—踩爆烦恼”的仪式感动作，直观体验将情绪外化为可处理对象。在正念伸展与三分钟呼吸空间练习中，活动导师采用呼吸锚进行正念讲解，引导大家关注当下情绪，放松身心，建立与身体的联结。活动结束后，有学生分享 “感受到血液流动的酥麻感”，觉察到身体与情绪的深层联结。

全然接纳：解锁困境，正念对话暖心扉

4月10日，在第五期“允许一切皆如是”为主题的活动中，活动导师引导同学们将心理舒缓与热身操相结合，以沙包爆开的意象唤醒主动正念，通过“铁锁连环”解锁游戏模拟困境突破。采用自动导航的正念讲解方式，引导大家发掘困难时的无意识行为。借助三分钟呼吸与困难共处的正念指导语言，与过去的自己对话，从过去发觉自己、安抚自己。当结束铃声响起，有学生红着眼眶说：“原来接纳不完美的自己，才是成长的开始。”

据悉，学院首期“美丽心灵”系列心理团辅活动预计将于4月底完成。一直以来，电子工程学院高度重视心理健康教育工作，积极构建“1+525”心理育人模式，精心打造“美丽心灵”心理品牌活动，通过丰富多彩的心理健康活动，营造积极健康的心理氛围，赋能学生心理健康水平。下一步，电子工程学院将聚焦学生成长需求，创新工作方法和活动形式，织牢织密心理健康防护网，用暖心力量赋能青春成长。