电子工程学院创新举办“正念健心操”系列活动

本网讯【通讯员 车蕾蕾 张瑞起】为贯彻落实“健康中国”教育理念，电子工程学院立足学生心理健康发展需求，创新推出为期两个月的“正念健心操”特色活动。该活动以心理正念疗法为核心，结合科学运动理念，通过七期渐进式课程设计，引导学生从肢体运动、呼吸调节、思维专注三个维度实现身心协同发展，为应对学业压力提供科学解决方案。

3月13日以来，电子工程学院在学校东区“U+”空间开启了“正念健心操”主题训练活动。第一期肩颈唤醒：通过沉浸式肩颈运动激活身体感知，让学生首次体验到运动带来的“酥麻感”；第二期静态保持：在动作中融入“静态保持”，引导学生感受血液流动与肌肉张力；第三期呼吸共振：将腹式呼吸与动作节奏同步，实现“吸气蓄力，呼气放松”的动态平衡；第四期意象赋能：结合情景想象将自己的思维处于运动状态之中，强化运动中的心流体验；第五期符号疗愈：设计象征性手势传递积极心理暗示；第六期多维联动：整合肩颈协调、呼吸调控与正向意念，形成个性化健心操体系。

4月24日最后一期的“正念健心操”活动延续第六期的肩颈联动，活动过程中学生通过自身意向指引，建立属于自己的热身健心操。学生在活动中表示“过去认为运动只是肢体活动，现在发现呼吸和意念能带来更深层的放松”。有的学生也表示“短暂练习后肌肉的微酸痛感，让我重新建立了与身体的连接”。